Miksi et enää kehity?

Miksi et enää kehity? Käypä läpi seuraava lista! ✅ Vertaat itseäsi liikaa muihin ja liian vähän entiseen itseesi. ✅ Treenaat...

Kuormitus & palautuminen

Kuormituksen ja palautumisen välinen sykli ohjaavat kehitystä eteenpäin. Palautumisesta puhuminen on jo vähän kliseistä, mutta edelleen...

Esimerkki maastavedon piikkauksesta

Maastaveto on itselleni kuormituksenhallinnan kannalta haastava nosto. Ajan kanssa siitä on päässyt pikkuhiljaa paremmin jyvälle ja...

Tärkeitä valmentajan ominaisuuksia

Suhtaudun valmennustyöhöni intohimolla, mutta en missään nimessä kuvittele olevani täydellinen. Paljon on kehitettävää ja moni asia...

Dynaaminen harjoittelun ohjelmointi

Ajatukseni voimaharjoittelun ohjelmoinnista pyörivät vahvasti dynaamisen ohjelmoinnin ja asiakaskeskeisen valmennuksen ympärillä. Minulle...

Treeniura on elävä prosessi

Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa muuttua paljonkin. Uusi työ, perheenlisäys,...

1 + 1 + 1 = 10

Harjoitusvuoden yhteenlasketun hyödyn pitäisi suurempi kuin yksittäisten treeniohjelmien summa, mikäli harjoittelu on pidemmällä...

Valmentaja on inhimillinen

Valmentajan rooli vaihtelee kaverista johtajaan ja suunnannäyttäjästä taistelutoveriin. Roolista huolimatta valmentaja on aina myös...

Suvantovaiheet voimaharjoittelussa

Suvantovaiheet ovat tuttuja kokeneemmille nostajaille ja niiden läpikäyminen vaatii usein kärsivällisyyttä sekä nostajalta että...

Kipu ja harjoittelu

Julkaistu alunperin Suorituskykyvalmentajan blogissa 11.12.2020. Harjoitteluun liittyvät kivut sekä epämiellyttävät tuntemukset ovat...

Voimaharjoittelijan keskivartalo

Mitä keskivartalo tarkoittaa? Keskivartalolle ei ole mitään selkeää yhdenmukaista määritelmää. Puhekielessä keskivartalolla viitataan...

Kipu ei ole yhtä kuin kudosvaurio.

Perinteisesti kivun ajatellaan olevan seurausta kudosvauriosta tai jonkinlaisesta kehon toiminnallisesta häiriöstä. Tässä kontekstissa...